CONSEJO SALUDABLE

¡Cuidado con las grasas y azúcares simples! A continuación algunas recomendaciones para comer más sano:

- Consumir hidratos de carbono complejos y asociados a fibra (menor Indice Glucémico)
- Tomar alimentos integrales en vez de refinados
- Reducir al mínimo el consumo de grasa sobre todo las saturadas- Aumentar la ingesta de aceite de oliva (monoinsaturada) y pescados (Omega 3)
- Evitar la pastelería industrial
- Evitar la comida rápida

SENTIRSE SALUDABLE!!

Para perder peso, la clave es comer menos calorías de las que gasta, reduciendo grasa corporal. Su cuerpo almacena grasa como reservas de energía; cuando toma menos calorías de las que gasta, su cuerpo quema estas reservas de grasa. Pero si ingiere menos de 1,200 al día o reduce todos sus carbohidratos, el peso que elimine será de líquidos y músculo, no de grasa. Pierda peso lentamente – 1 o 2 kg. por semana - y haga gimnasia para aumentar la pérdida de grasa y reducir la pérdida muscular.

Mira atentamente este video y luego contáctanos: aniloscalzo@hotmail.com

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