CONSEJO SALUDABLE

¡Cuidado con las grasas y azúcares simples! A continuación algunas recomendaciones para comer más sano:

- Consumir hidratos de carbono complejos y asociados a fibra (menor Indice Glucémico)
- Tomar alimentos integrales en vez de refinados
- Reducir al mínimo el consumo de grasa sobre todo las saturadas- Aumentar la ingesta de aceite de oliva (monoinsaturada) y pescados (Omega 3)
- Evitar la pastelería industrial
- Evitar la comida rápida

POR QUÉ TENEMOS QUE SUPLEMENTAR NUESTRA DIETA DIARIA

Hoy en día los alimentos no nutren!

COMO ENCONTRAMOS LA COMIDA?
con colorantes, conservantes, pesticidas, hormonas.
Además la comida rápida y los productos de baja calidad son una verdadera amenaza para nuestro organismo.
COMO COMEMOS?
en exceso, azúcar, grasas,sal,harinas, gaseosas,carnes rojas.
CONSECUENCIAS?
Deficiencias de proteínas, minerales, fibras, aminoácidos,aceites esenciales, vitaminas.
El 70% DE LAS ENFERMEDADES SE PRODUCEN POR MALA ALIMENTACIÓN. (afirma la OMS)
y ENTONCES?
Aparecen los problemas cardiovasculares, digestivos, jaquecas, osteoporosis,colesterol,diabetes,psoriasis, alergias, problemas respiratorios, circulatorios, embolias, hipertensión, cáncer, depresiones, sobrepeso.

UNA NUTRICIÓN BALANCEADA ES UNA NECESIDAD VITAL Y la mejor manera de asegurarse todos los nutrientes es complementar nuestras comidas mediante el consumo diario de suplementos nutricionales de alta calidad.

Los batidos nutricionales tienen menos del valor calórico de un churrasco con ensalada, CERO COLESTEROL, pocas grasas(y todas vegetales y sanas), a un precio muy bajo y el valor agregado de funcionar bien en la vida moderna

dijo la Licenciada Maria Leticia Mazzei-Ex Vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Obesidad y trastornos Alimentarios-.

Fuente: la Nación, Ciencia y Salud/Nutrición.Dom 01032010 Bue.

ALGUNOS EJEMPLOS DE COMO DESAYUNAMOS LOS ARGENTINOS

DESAYUNO BASADO EN CARBOHIDRATOS

Si usted come carbohidratos simples (cerelaes azucarados, pan, tostadas, facturas, galletitas, bebidas azucaradas, etc.)genera un aumento inmediato del nivel de azucar en sangre, por lo que su páncreas comienza a segregar insulina. La insulina remueve el azúcar de la sangre, convirtiendo el exceso en grasa.
Como resultado, disminuye el azúcar por debajo de los niveles normales.Usted siente debilidad y ganas de comer carbohidratos(galletas, café,dulces,chocolates, etc.)
Este ciclo se repite 2-3 veces por dia, siendo esta una de las principales causas de la DIABETES, HIPERTENSION y SOBREPESO.

Y todo comienza con Un Mal Desayuno...

SALTEAMOS EL DESAYUNO

Al saltearnos el desayuno, el azucar en sangre desciendepor debajo del nivel normal.Sentimos debilidad y ganas de comer.Recurrimos a los carbohidratos para superar el hambre y aumentar la energia.Esto genera una importante producción de insulina que remueve el exceso de azucar y lo convierte en grasa. Este ciclo se repite 2-3 veces por dia igual que en el caso anterior. Constituyendo una de las principales causas de DIABETES, HIPERTENSION y SOBREPESO.

Y todo comenzó con NO DESAYUNAR!!

UN DESAYUNO CORRECTO

DESAYUNO BASADO EN PROTEINAS

Proporciona al cuerpo todos los nutrientes vitales, agua y energia, sin aumentar el azúcar en sangre ni los niveles de insulina.

La proteina ayuda a evitar la dependencia de carbohidratos durante el dia. De esta manera mantenemos controlado el apetito, sin deseos de carbohidratos(snacks,chocolate,galletitas,bebidasazucaradas,etc).

Laproteina ademas ayuda a dar mayor elasticidad a los tejidos, tonificar y construir masa muscular.

La masa muscular trabaja como un horno:quema calorías y grasa para generar energia.

Cuanto mas músculo tenga, mas rápido será su metabolismo y quemará más calorías.Por lo tanto ingerir proteínas todos los días es esencial para un control efectivo del peso.

Tener todos los nutrientes también evita el envejecimiento celular prematuro, ya que las células tienen todo lo necesario para regenerarse normalmente.