Somos lo que Comemos

LIBRO GUÍA DE NUTRICIÓN

El Libro de Nutrición le proporcionará la información básica para entender la ciencia detrás de las siguientes recomendaciones para alcanzar una alimentación balanceada:

1. Consumir la cantidad adecuada de proteínas en proporción al peso muscular del cuerpo.

2. Consumir la cantidad apropiada de grasas sanas: es importante llevar una dieta baja en grasa ya que cada gramo de grasa proporciona 9 calorías, comparadas a sólo 4 calorías por gramo de las proteínas y los carbohidratos. Aumente el consumo de grasas omega-3 a través de suplementos y alimentos, y limite el consumo de grasas omega-6, reduciendo los aceites vegetales procesados. Use aceite de oliva, fuente de grasas omega-9, en lugar de los aceites de cocina ricos en grasas omega-6.

3. Consumir carbohidratos saludables provenientes de alimentos de origen vegetal con fibra alimenticia y reducir al mínimo el consumo de carbohidratos refinados como los panes, repostería, pasteles, papas fritas, bocadillos y galletas.

4. La mayoría de los estadounidenses no reciben la cantidad diaria recomendada (RDA) de varias vitaminas y minerales fundamentales para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Se ha demostrado que el suplemento de vitaminas para prevenir defectos del tubo neural y mejorar la función inmune.

CONCLUSIÓN
Un enfoque sobre la nutrición integrada abarca la dieta en general, incluyendo los alimentos y suplementos alimenticios. El mito de que todos los nutrientes se pueden obtener consumiendo los grupos alimenticios primarios es simplemente eso: un mito. Muchos individuos en la sociedad moderna no obtienen los nutrientes necesarios en su dieta y necesitan suplementos alimenticios.

La industrialización del suministro de alimentos ha conducido a menos diversidad en la dieta. El consumo monótono de algunos de los grupos alimenticios puede conducir fácilmente al consumo deficiente de muchos micronutrientes, incluso en el caso de individuos que consumen en exceso calorías provenientes de grasas y azúcares. El consumo deficiente de frutas y verduras es otro factor que hace de los suplementos alimenticios una fuente indispensable.

En el campo de la ciencia de la nutrición se hacen descubrimientos cada día, y los suplementos son el medio donde aquellos avances son puestos a disposición al público. A través de una educación apropiada, las personas pueden aprender a combinar suplementos que van más allá de los multiminerales y multivitaminas esenciales. Se están popularizando los suplementos antioxidantes de varios tipos, así como los suplementos que ayudan a restablecer el equilibrio de las grasas pro-inflamatorias y antiinflamatorias en la dieta y apoyar la función inmune. Educar con un enfoque sobre la nutrición integrada permitirá que las personas obtengan todos los beneficios de estos suplemento.-

AQUI LES DEJO UN LINK CON EXCELENTE INFORMACION  !!

http://www.herbalifenutritioninstitute.com/es/nutrition-science/textbook.aspx

Como una Pobre Nutricion nos afecta Mentalmente

NUTRICIÓN Y EL CEREBRO

El cerebro humano está compuesto de mil millones de células llamadas neuronas, que se comunican entre ellas enviando mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Cuando estos químicos envían sus señales, el mensaje es amplificado eléctricamente y enviado a todas las partes del cuerpo. Los mensajeros químicos que envían señales entre neuronas incluyen la noradrenalina, la serotonina y la dopamina, que son hechos del componente básico de la proteína conocido como aminoácidos. La nutrición influye en el rendimiento mental, la energía y el humor, así como en el envejecimiento a largo plazo del tejido cerebral.

La nutrición afecta la energía mental y la función del cerebro a lo largo del día. La cafeína consumida en bebidas y suplementos mejora el rendimiento del cerebro demostrado a través de cambios positivos en la atención, el rendimiento y el humor. Los niveles bajos de azúcar en la sangre, producidos por saltarse las comidas o consumir comidas desbalanceadas causan la reducción del rendimiento mental en cuestión de horas. Por otra parte, las comidas que mantienen los niveles de azúcar de la sangre equilibrando las proteínas y los carbohidratos, mantienen un buen rendimiento mental. Esto puede explicar el porqué la energía aumenta después de una comida de alto valor proteico y/o comida alta en carbohidratos.

El cerebro: un barómetro de nutrición
Mientras ciertas vitaminas y minerales, como la Vitamina B12, son necesarios para la función cerebral normal, en el cerebro se ve reflejada la nutrición en general del individuo. Por ejemplo, tener grasa en exceso en la parte superior del cuerpo puede causar el daño de neuronas y causar inflamación. El cerebro consiste en 70 por ciento de grasa y el tipo de grasas consumidas en la dieta puede afectar la función cerebral. Los experimentos en animales han demostrado que los antioxidantes a base de alimentos de origen vegetal mejoran la memoria. El aumento de flujo de sangre al cerebro, como ocurre con la actividad física regular, también puede tener efectos beneficiosos en la función cerebral. Los estudios de la nutrición y las funciones cerebrales de las personas recién están comenzando, pero los papeles principales del mantenimiento de peso, la actividad física, el aceite de pescado y los fitonutrientes antioxidantes han sido estudiados en profundidad.

LA MEJOR NUTRICION PRESENTE EN LOS DEPORTES

Herbalife nutre al Gran Canaria

– 29 AGOSTO, 2012

Después de tres temporadas sin un gran patrocinador, ayer se rubricó el acuerdo entre Herbalife, empresa internacional de nutrición, y el CB Gran Canaria. El compromiso es por tres años y unos 500.000 euros por temporada, con incentivos por clasificación, «un gran acuerdo», afirma el consejero de Deportes del Cabildo.

Lucas Bravo de Laguna, consejero de Deportes, señaló que era un día muy importante para el ahora Herbalife Gran Canaria, un club «propiedad de todos los grancanarios», enfatizó. Hizo una felicitación global para todos los que han hecho posible este acuerdo de patrocinio y lo personalizó en la figura del presidente del club, Joaquín Costa, al que animó a seguir «en esa buena línea de trabajo».

Costa socializó el mérito y dijo que era «de todos» y lo atribuyó «a lo que representa Gran Canaria». Sí agradeció públicamente la gestión de David Brabender, exjugador del CB Gran Canaria y ahora directivo de U1st, empresa de representación de jugadores y marketing deportivo, al que consideró «una persona clave» en la consecución del patrocinio de Herbalife. U1st, como suele ocurrir con los profesionales, se lleva un porcentaje por la feliz gestión culminada.

estrategia. El director general de Herbalife, Carlos Barroso, se mostró «muy orgulloso» por el acuerdo firmado y calificó su llegada al mundo de baloncesto «como una incursión de importante nivel estratégico». La empresa internacional de nutrición, patrocinador del FC Barcelona y Leo Messi, por ejemplo, explicó que el acuerdo -«ojalá sea por más años», dijo- se hizo con el Gran Canaria porque aúna valores como «el trabajo en equipo, músculo pero también cabeza, y Herbalife trata de impulsar el deporte y la promoción de una vida sana». Destacó Barroso que Gran Canaria ha sido siempre «una tierra de grandes deportistas» y se alegró de poder saludar durante el acto a Carmelo Cabrera, uno de los genios del basket.

Barroso, que reconoció su admiración por la afición amarilla, puso el listón demasiado alto, quizá, y señaló que el ya oficial Herbalife Gran Canaria se encuentra «entre los seis mejores» de la Liga ACB. Aclaró, por cierto, que las negociaciones se iniciaron hace «tres o cuatro meses», no antes, y que Gran canaria era una apuesta segura.

Mundial 2014. Con el nuevo acuerdo la marca 2014 desaparece de la camiseta del Herbalife Gran Canaria «pero eso no significa», expuso Bravo de Laguna, «que pierda fuerza la Copa del Mundo 2014», una de cuyas fases se jugará en la capital grancanaria.

Al contrario, recuerda, además de la competición deportiva en sí la isla va a disponer de un nuevo pabellón multiusos, que será «una de las mejores instalaciones de toda España», dijo, «y será la casa del CB Gran Canaria».

Joaquín Costa se mostraba feliz por el equipo y por Gran Canaria con el nuevo patrocinio de Herbalife. «Creo que nos lo merecemos como club», dijo, «llevábamos mucho tiempo sin una gran marca y ahora llega en esta época de crisis. Es muy importante y encaja perfectamente con nosotros».

FUENTE: http://www.canarias7.es

SENTITE BIEN!!! TODOS LOS DIAS!!!

http://www.herbalife.ibospace.com/playv/W1DGF9js

CONSEJO SALUDABLE

¡Cuidado con las grasas y azúcares simples! A continuación algunas recomendaciones para comer más sano:

- Consumir hidratos de carbono complejos y asociados a fibra (menor Indice Glucémico)
- Tomar alimentos integrales en vez de refinados
- Reducir al mínimo el consumo de grasa sobre todo las saturadas- Aumentar la ingesta de aceite de oliva (monoinsaturada) y pescados (Omega 3)
- Evitar la pastelería industrial
- Evitar la comida rápida

TESTIMONIOS

SIMPLEMENTE TOMARON LA DESICION DE VERSE Y SENTIRSE MEJOR!!!

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                                                          Another great Herbalife success story

LOS NIÑOS Y LA OBESIDAD

Una chocolatada con galletitas para empezar el día, algún tipo de carne con papas fritas y un postre que no siempre es una fruta. Muchos snacks, mucha PlayStation o televisión y golosinas varias como premio al buen comportamiento. Y para refrescarse, más gaseosas que jugos naturales. De ejercicio físico, ni hablar. Esta es la dinámica diaria de la mayoría.....leer más en...
http://www.lanacion.com.ar/1493462-cont-la-mitad-de-los-chicos-no-hace-ejercicio

LOS MEJORES , LO TOMAN!!! QUE ESPERÁS VOS??

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MIRA LA FOTO, LÉELO Y TENLO EN CUENTA POR FAVOR!!!

Los jóvenes que viven solos están muy mal alimentados

Los jóvenes que viven solos están muy mal alimentados


"Los alimentos que consumimos influyen en el modo en como nos sentimos, ya que existe una relacion directa entre ellos  y nuestras emociones."

SENTIRSE SALUDABLE!!

Para perder peso, la clave es comer menos calorías de las que gasta, reduciendo grasa corporal. Su cuerpo almacena grasa como reservas de energía; cuando toma menos calorías de las que gasta, su cuerpo quema estas reservas de grasa. Pero si ingiere menos de 1,200 al día o reduce todos sus carbohidratos, el peso que elimine será de líquidos y músculo, no de grasa. Pierda peso lentamente – 1 o 2 kg. por semana - y haga gimnasia para aumentar la pérdida de grasa y reducir la pérdida muscular.